一、揭开压力的神秘面纱
1. 压力是什么？
2. 压力如何影响我们
n 压力的生理症状
n 压力与工作表现之关系
3. 你的压力有多大？（压力诊断测验）
4. 压力如何产生？
n 生理反应
n 环境因素：工作上的压力源有那些？
n 人格因素：A型性格vs.B型性格（A型人格测验）
二、如何才能愈压，愈有力？
n 你的压力管理技巧如何？（压力管理技巧测验）
n 对待压力的正确观念
n 改变生理反应─大脑SPA练习（呼吸冥想法、肌肉放松法、音乐与纾压）
n 改变思考方式─乐观三部曲
n 改变生活作息─求取生活平衡，提升心理健康，经营〝情绪五角堡垒〞
？ 生理状况→ 抗压之运动及饮食清单
？ 亲密关系→ 3×3爱情保鲜密方
？ 人际关系→ 经营有意义的人际互动之做法
？ 工作→ 乐在工作的密码
？ 自我实现→ 创造成就感的超级密方
附录：「十八项重要的工作EQ」、「压力诊断测验」、「A型人格测验」、「压力管理技巧测验」